こんにちは🐡　山口県下関市にある歯科医院
「はらだ歯科・矯正歯科」です🦷✨

˗ˏˋそれ危険かもˎˊ˗
顎関節症
顎が辛い原因と解決策
保存版💾今日からできるセルフケア

🤔こんな症状ありませんか？

◎口を開けると顎がカクカクする
◎口を大きく開けにくい
◎顎がだるい・痛い
◎朝起きると顎が疲れている
◎硬いものを噛むと違和感

それ日本人の約2人に1人がなる「顎関節症」かもしれません😱

💡実はこれが原因？！

👄歯ぎしり・食いしばり
📱スマホ首（ストレートネック）
🫦歯をずっと噛みしめている
🛏️横向き寝・うつ伏せ寝
🍘硬い物をよく食べる

顎に負担が積み重なると起こります！

顎関節症を和らげるセルフマッサージ💆🏻‍♀️

【咬筋マッサージ】

咬筋は最も負担がかかりやすい筋肉で食いしばりによって硬くなりやすい部分

1.咬筋の位置を確認
2.円を描くように揉みほぐす
3.下から上へ、優しくさすり上げる

痛気持ち良い程度の圧力で温めながら行うと効果的💡

【側頭筋マッサージ】

側頭筋は、長時間の緊張やストレスで硬くなりやすい筋肉です

1. 側頭筋の位置を確認
2. 指の腹で押し回す
3.リラックスして呼吸

マッサージに加えて休息や姿勢の改善も重要☕️

🐡はらふくちゃんアドバイス

「関節を治す」ことではなく筋肉の緊張をゆるめて
血流を改善することが目的！

筋肉の緊張を緩和することで痛みやこわばりが和らぎ
顎の動きがスムーズになります✨

・口が開かない
・痛みが強い
・顎がロックする
・頭痛や耳の痛み

これらの症状が出たら放置せず受診しましょう🏥

📍 はらだ歯科・矯正歯科
☎️083-283-0648
🌐https://www.harada-doc.jp