こんにちは。山口県下関市の歯科医院「はらだ歯科・矯正歯科」です。

˗ˏˋ知っておきたい！ˎˊ˗

【オーラルフレイル】

👵🏻健口と健康のつながり🧓🏻

 

 

🤔オーラルフレイルって？

口腔機能の軽微な低下や食の偏り等を含むこです。

更に、心身の機能低下まで繫がり負の連鎖が生じてしまいます。

 

噛めない🔄柔らかいものを食べる🔄噛む機能の低下

▷▶︎▷口腔機能の低下▷▶︎▷心身機能の低下

 

✅オーラルフレイルチェック項目

◉自身の歯は何本ありますか？

⬜︎該当　0-19本

⬜︎非該当　20本以上

 

◉半年前と比べて固いものが食べにくくなりましたか？

⬜︎該当　はい

⬜︎非該当　いいえ

 

◉お茶や汁物等でむせることがありますか？

⬜︎該当　はい

⬜︎非該当　いいえ

 

◉口の渇きが気になりますか？

⬜︎該当　はい

⬜︎非該当　いいえ

 

◉会話の中で言葉をはっきりと

発音できない事がありますか？

⬜︎該当　はい

⬜︎非該当　いいえ

 

5項目のうち2つ以上該当するとオーラルフレイルです。

 

💡オーラルフレイル対策の3つのポイント

ポイント①かかりつけ歯科医を持ちましょう。

ポイント②お口の些細な衰えに気づきましょう。

ポイント③バランスのとれた食事をしましょう。

“些細な衰え”を見逃さず、健康長寿を目指しましょう🐢

 

👄すぐできる健口体操

【あいうべ体操】

効果✨お口や舌の筋肉鍛え、舌や頬噛みにくくする。

　　✨滑舌が良くなり、ほうれい線が薄くなる。

 

【パタカラ体操】

効果✨食べこぼしや口の中に食べ物が残る事が減る。

　　✨滑舌が良くなる。

 

🌳フレイル予防の３つの柱

【栄養】🍽️🦷

食事（たんぱく質、バランス）と歯科口腔の定期的な管理

 

【身体活動】🏃‍♀️🏃

たっぷり歩いて、ちょっと頑張って筋トレ

 

【社会活動】🥂🎤

お友達と一緒にご飯や、前向きに社会参加をしましょう

3つの柱の底上げをして、健康な日々を送りましょう💪🏻

 

🦷お口の健康【健口】が体の【健康】に繋がります🪥

まずは定期的な歯科検診で自分の歯や

口の状態を知る事から始めてみましょう。

定期検診のご予約やご相談はお気軽に当院までお問い合わせください💁🏻‍♀️💚