こんにちは山口県下関市にある歯科医院「はらだ歯科・矯正歯科」です。

 

˗ˏˋハグクモウ！ˎˊ˗

噛むチカラ💪🏻

噛むチカラの大切さと育み方

 

💫噛むチカラの大切さ

噛むチカラには健康な歯やカラダの発達に作用していきます！

 

◎歯の病気を防ぐ

噛むことで抗菌作用のある唾液が
分泌されむし歯や歯周病を防ぐ

 

◎味覚の発達

よく噛んで味わう事で食べ物
本来の味がわかり味覚が発達する

 

◎脳の発達

噛むことで刺激が脳細胞の働きを
活発化させ子どもの知育を助ける

 

◎胃腸の負担軽減

噛むことで消化酵素の分泌が
促進され胃腸の消化を助ける

 

🦷噛むチカラは顎の発達にも重要で歯並びや噛み合わせにも影響します

 

⏰噛むチカラが育つ時期

咀嚼の土台は3歳頃までに！

乳歯が生えそろう時期の1〜3歳頃は
噛むチカラが育つ土台の時期になります
離乳食期からのステップアップが大切！

 

🍽️基本的な生活習慣も確立してくるので3食を中心に

生活リズムを整えよく噛む習慣をつけましょう

 

💪🏻噛むチカラの育て方

 

①噛む回数がに増える食材を活用！

噛むチカラはただ強く噛むのではなく
噛む回数を増やして顎を動かす事が大切

 

●食物繊維を多く含む食べ物
にんじん・ごぼう・たけのこ・れんこん

 

●弾力のある食べ物
タコ・イカ・お肉

 

👶🏻お子さんの成長に合わせて選びましょう

 

②食事に集中できる環境作り！

食べ物の香りや形、食感を味わい
ゆっくり食事ができる余裕をもつ

 

●成長に合わせた椅子や机の高さ🪑
足の裏が床につき背中がまっすぐになる様
椅子や机をサイズ調整しましょう

 

●食事の時間は余裕を持って⏰
食事の時間は可能な限り余裕を持ち食材を噛み締め
声をかけながら楽しい時間にする

 

🦷健康な歯と体作りは「よくかむ」事から💪🏻

 

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