こんにちは🍀山口県下関市にある歯科医院「はらだ歯科・矯正歯科」です！

˗ˏˋ手強い！ˎˊ˗
舌苔対策

正しいケアとオススメアイテム編

👅舌は健康のバロメータ　【舌苔】ぜったい

栄養状態が悪い・過度なストレス・水分不足はNG！
舌苔により口の中が不潔になると誤嚥性肺炎を
引き起こすリスクも高くなります。

✨正しくケアしよう舌苔対策👅

⚠️舌苔は無理に除去しようとするとかえって
舌を傷つけ舌苔を悪化させてしまいます😱
まずは取るよりも付きにい生活習慣を送ること！

🐪乾燥対策（マウスウォッシュ等を活用）

◎マウスウォッシュ
【ラクレッシュ】
【リステリン】

◎マウスリンス
【コンクールマウスリンス】

◎マウスジェル
【コンクールマウスジェル】

💡口内の保湿で舌苔のつきにくい舌にしよう

💆🏻‍♀️唾液腺マッサージ（唾液分泌で自浄作用UP！）

◎耳下腺
手を4の指にして頬と耳たぶの間にあて
奥から前へ円を描くように回します

◎顎下腺
耳の下からあご先まであご内側を指先を
使って何ヶ所か押すようにします

◎舌下腺
両手の親指を揃えあごの真下から舌を
突き上げるようにゆっくりと押上げます

💡食前・就寝前に行うのが効果的です

🏋️舌の筋トレ（舌回しトレーニング）

①外側の歯茎をなぞるように、時計回りに舌を回す
②外側の歯茎をなぞるように、反時計回りに舌を回す

💡時計回り・反時計回りともに朝夕10回ずつ行う

👅優しく舌磨き（優しく！が鉄則！）

舌磨きブラシのタイプについて…🔍

【ブラシタイプ】

⭕️隅々まで除去
✖️力の入れすぎは舌が傷つく

【ヘラタイプ】
⭕️舌を傷つけにくい
✖️舌乳頭の舌苔は取れにくい

【ヘラタイプ（ステンレス）】
⭕️舌を傷つけにくい
✖️力の入れすぎは舌が傷つく

【U字型スクレーパータイプ】
⭕️舌苔を効率良く除去できる
✖️持ち運びや収納に不便

💡手前から奥に動かしたり往復させたりすると
細菌を気管に送り込んでしまう可能性があるので🆖
奥から手前に向かってブラシを動かす！

舌磨きは1日1回を目安に✨

もちろん定期的なプロクリーニングも
舌苔対策に効果的です🏥🪥

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☎️083-283-0648

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