こんにちは🍀　山口県下関市にある歯科医院

「はらだ歯科・矯正歯科」です🦷🪥✨

最近、食事中に「むせる」ことが増えていませんか？

「最近、硬いものが噛みにくくなった」

「食事中にむせることが増えた」

「食べこぼしが気になる……」

これらは、年齢のせいだけではなく、

日常生活に潜む**「お口の衰え（口腔機能低下症）」**のサインかもしれません。

いつまでも美味しく食事を楽しむためには、

今日から「噛む力」と「飲み込む力」を意識的に鍛えることが大切です。

当院がおすすめするトレーニング習慣**『噛むトレ』**をご紹介します。

「口腔機能低下症」とは？

口腔機能低下症とは、加齢などにより、

噛む力や舌の動き、飲み込む力が弱まった状態のことです。

放置すると、将来的に**誤嚥（ごえん）**のリスクが高まるだけでなく、

全身の健康状態にも影響を及ぼします。

チェックリスト

☑️食べこぼしが増えた

☑️滑舌が悪くなった

☑️固いものが食べにくいと感じる

一つでも当てはまる方は、早めのケアを始めましょう！

チューイングキャンディで楽しく！「噛むトレ」のやり方

噛み応えのあるもの（トレーニング用チューイングキャンディ「はにぐー」など）を使い、顎の周りの筋肉「咬筋（こうきん）」だけでなく、舌や喉の筋肉を刺激します。

【トレーニングのコツ】

1. 姿勢を正す 椅子に深く腰掛け、足の裏をしっかり床につけます。
2. 意識して噛み分ける
   • 右の奥歯で20回
   • 左の奥歯で20回
   • 最後に両方の奥歯でしっかり10回
3. 唾液を出す よく噛むことで唾液の分泌を促します。唾液には自浄作用があり、口臭や歯周病の予防にも繋がります。

まずは**1日5分の「もぐもぐタイム」**から始めてみませんか？

「噛むトレ」がもたらす嬉しい変化

意識して強く噛むことで、飲み込むための筋肉が同時に鍛えられます。

実際にトレーニングを続けた方からは、

「隙間時間にできて続けやすい！」

「むせにくくなった！」

「今日もご飯が美味しい！」 といった喜びの声をいただいています。

一生、美味しく食べたいから。

お口の健康は、全身の元気の源です。

「噛む力」を維持することは、将来の健康への投資でもあります。

当院では、お口の機能チェックや、お一人おひとりに合わせた

トレーニングのアドバイスを行っています。

少しでも不安を感じたら、ぜひお気軽にご相談ください👂🏻

今日から楽しく「噛むトレ」、始めましょう！

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