寝ても取れない疲れの原因は「歯」かも？TCH（歯列接触癖）のチェック法と改善トレーニング

こんにちは🍀山口県下関市にある歯科医院

「はらだ歯科・矯正歯科」です🦷✨

「しっかり寝たはずなのに、朝から体が重い…」

「慢性的な肩こりや首の疲れが取れない」そんな悩みはありませんか？

実はその原因、お口の中の**「歯のポジション」**にあるかもしれません🦷

通常、リラックスしている時に上下の歯が触れ合っている時間は、

1日で合計わずか20分程度（会話や食事の時のみ）と言われています🕰️

それ以外の時間に無意識に歯を接触させてしまう癖を

**「TCH（歯列接触癖）」**と呼びます。

自分では気づきにくい食いしばりや接触癖。

あなたのお口の中に、こんなサインはありませんか？

ベロの縁がガタガタしている（歯痕）

頬の内側に白い一本の線がある

これらは、無意識のうちに歯とベロ、あるいは歯と頬が強く押し付けられている証拠です。

TCHの状態が続くと、24時間ずっと肩や首に力が入っているのと同じ状態になり、

脳がリラックスできず「寝ても取れない疲れ」へと繋がってしまうのです。

本来、お口がリラックスしている時、上下の歯はわずかに離れ、

舌の先は上あごの「スポット」と呼ばれる位置にあるのが正常です⭕️

舌が正しい位置にないと、筋肉が休まらず、常にあご周りに緊張を強いてしまいます。

お家で簡単にできるリセット術をご紹介します。

まずは1日5〜10回を目安に意識してみましょう。

「自分で正しくトレーニングできているか不安…」「私の症状もTCHなのかな？」

と気になる方は、ぜひ一度当院へご相談ください✨

当院では、お口のチェックはもちろん、

お家でできるパーソナルなトレーニング指導も行っています。

ひどい痛みやトラブルに繋がる前に、お口の「正しいポジション」を手に入れて、

スッキリとした朝を迎えましょう☀️

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